心理老師提醒:中考前減壓 從家長開始 瀏覽2708

中考備考進入沖刺階段,在巨大的考試壓力下,不僅考生緊張,有時候因為孩子的唯一性,家長不免將所有的期待全部集中到孩子身上,造成了孩子的壓力。昨日,白山市第九中學心理老師范鐵薇通過本報提醒考生家長,這個時候需要家長擺正自己的心態,和孩子一起面對。

  父母要多鼓勵

  學習成績的波動,內心的焦躁都可能讓孩子對學習,對考試失去信心。此時家長就是孩子的心靈導師,要多鼓勵孩子,幫助孩子。首先,讓孩子認識到自身的優勢,樹立信心,告訴他正常發揮自己的水平一定沒問題。其次可以陪孩子適當做些運動,在這個過程中建立自信,放松心情。最后,多對孩子說些鼓勵的話。

  減壓從家長開始

  對同一事物產生不同的情緒,是因為對同一事物不同的認識,看法不一樣,認識就不同?!鞍氡鋇墓適攏毫礁鱸諢庠碩昊廝奚岬暮⒆?,看到桌上有半杯水,樂觀的孩子會說:“哇,真好,還有半杯水?!北鄣暮⒆鈾擔骸鞍?,只有半杯水了?!蓖ǔH嗣腔崛銜輾⑹錄苯擁賈鋁巳說那樾骱托形峁?,發生了什么事就引起了什么情緒體驗。然而,有沒有發現同樣一件事,對不同的人,會引起不同的情緒體驗。同樣是考試,結果兩個人都沒考好。一個人無所謂,而另一個人卻傷心欲絕。壓力的實質,都是認知惹的禍,因此,壓力的真正起因源于自己。家長想要減壓,首先就要從自我開始找原因。

  家長應有積極的心態

  要讓孩子知道家長是支持他的,不要用急迫的態度和他“談心”,不一定要逼迫孩子講話,只需要默默陪著他,同時,多給孩子信任和自由的空間,想要孩子有積極的心態,家長要以身作則,才能感染孩子。一對情緒好,性格開朗樂觀的父母,對孩子的一生有著至關重要的影響,這是孩子一生的財富,這個觀點也說明了樂觀積極心態的作用??記叭綰渭躚?,范鐵薇給出了幾條建議:

  1.不要過度關注。有些家長臨到中考,家里電視也關了,走路也躡手躡腳起來……這樣的小心翼翼讓孩子備感緊張。應該為孩子營造寬松、自然、愉快的家庭氛圍。如果過度關注,往往適得其反。2.不要鼓勵孩子早睡。一些孩子習慣深夜11點睡覺的,非要他晚上9點就睡覺,違反生物鐘,反而造成孩子失眠。

  3.不搞特殊化。一旦家有考生,整個家庭氣氛都不一樣了,家長常給孩子說:“你只需要好好學習,專心復習,其他的我來?!憊值男⌒囊硪?,與往日生活產生巨大反差,會加重孩子的心理壓力。

  總有一些同學在臨近中考的時候產生多種不適,比如焦慮、煩躁、失眠、頭痛等。每個人對事物的看法不同,心理素質不同,因此緊張的程度也不同,如果過分緊張,或者壓力過大的話,就會嚴重影響最后關鍵時段的學習。


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