冬日健康飲品日志 瀏覽5097

冬日,天氣難免干燥,雖不像夏日那么烈日炎炎,但是冬日確實一個容易上火的季節,稍不留神就上火了,口舌生瘡,就連美味的火鍋也無法享受了,但是每逢冬日,火鍋店的生意又特別好,吃的人也就多了,而這時,就會有很多的人被上火困擾。另外,冬季是一個溫補身體的季節,都稱“秋收冬藏”,從養生的角度來說,人的身體也是符合這些自然規律的,只要你注意飲食應該能起到很好的養生效果。在這里我們只是交給大家健康的飲品規律。

  早餐:一杯新鮮果汁

  最好選用橙子、檸檬、葡萄、柚,如果您家里有一臺榨汁機,獼猴桃和芒果也是不錯的選擇。以上水果都含有豐富的維生素C(可以增強免疫功能),讓您免受冬季病菌的感染(比如流感)。

  如果是去商店購買,則要認準標有“保證維生素含量”的果汁,這類果汁保證了和水果相當的維生素含量,有些果汁還含有礦物鹽(鈣、鎂、鉀)。注意購買注明“不添加糖分”的純果汁。

  10點:咖啡或茶

  咖啡和茶分別含有咖啡因和茶堿,這些物質有助于集中精力,保持清醒。多喝一些可以讓您保持頭腦清醒,但是不要喝很多,以免刺激神經。建議下午5點以后不要再飲用,尤其是睡眠淺的人。

  午餐:水

  為了補充流失的水分,避免腎臟疲勞,每天至少需要飲用15升水??梢苑侄啻紊倭懇?,還可以通過含水豐富的食品攝入。此外,水不含熱能,它應該成為您午餐的主要飲品!由于礦物質也是機體正常運轉必不可少的元素,可以選擇喝天然礦泉水來補充礦物質。

  下午茶:熱巧克力的空間

  這是一個喝牛奶、補充鈣質的好機會!如果希望利用可可的功效(緩解壓力,補充鐵、鎂和鉀),可以選用無糖可可粉,然后根據自己的口味加糖沖調。有些巧克力粉還含有麥芽或谷類成分,它們會帶來一點兒糖分及碳水化合物。

  晚餐:濃湯

  家常濃湯更容易讓全家人攝入更多的蔬菜。濃湯里煮熟的蔬菜可以讓您全面吸收其中水溶的無機鹽(鐵、鎂和鉀)和維生素。濃湯對于保持身材也是一個很好的選擇。這是由于它含有豐富的纖維,很容易造成吃飽的感覺,熱能含量卻不高。把各種蔬菜混合在一起能夠在改換口味之余平添許多樂趣。

  睡前:一杯花果茶

  晚間喝一杯花果茶有雙重功效:補充水分和吸收植物富含的營養。菊花茶、玫瑰、橙花……是幾種有鎮定功效的植物,有助于放松和入眠。此外,馬鞭草、薄荷、綠茴香等可以促進消化。不管怎樣,睡前喝水都是很重要的,可以讓機體在夜間有效地補充水分。

 


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